Šivova lázeň
Cvičení, které umožňuje výrazné omládnutí. Vhodné i pro muže.
- Ústní hygiena - lžičkou oškrábat jazyk
- Vodní lázeň – nejlépe si zaplavat nahatá někde venku, může být i vlažná vana nebo sprcha
- Ruce nahoru do vzpažení, nohy na šířku boků, otočení k východu, ukláníme se do boku (výdech) a při výdechu říkáme slovo KRING, nahoru nádech a úklon na druhou stranu a opět výdech a KRING. Po celou dobu cvičení máme zatažené pánevní dno. Cvik provedeme 21x
- Pauza – 8x nádech a výdech, uvolnění
- Nohy na šířku boků, předklon a ruce máme vedle nohou z venku na zemi. V předklonu dýcháme a při výdechu říkáme slovo HUM. Máme stažené pánevní dno, Provedeme 21 x.
- Pauza – 8x nádech a výdech, uvolnění
- Žabka, rukama odtlačujeme kolena, ruce v motlitbě, stažené pánevní dno. Při výdechu říkáme SAM. Provedeme 21 x.
- Pauza – turecký sed, rovná páteř, 8x nádech a výdech, uvolnění
- Lehneme si, nohy za hlavu, kolena kolem uší. Při výdechu říkáme CIM, provádíme 21x, stažené pánevní dno.
- Pauza – turecký sed, rovná páteř, 8x nádech a výdech, uvolnění
- Stoj na hlavě, může být i svíčka. Říkáme pří výdechu OM, stažené pánevní dno, Provedeme 21 x
- Pauza – poloha dítěte, ruce před sebe, 8x nádech a výdech, uvolnění
Závěr: Poděkovat bohyni Šakty – bohyni krásy.
Doporučení: Navléknout si 21 korálků, které si při cvičení posunujete v ruce, ať nemusíte počítat.
Cvičíme nahatí!!!